Tenangkan Diri Sebelum Ujian
Ujian dianggap suatu yang menakutkan, atau suatu beban berat yang harus dilalui. Walau sebenarnya ujian hanya suatu bagian dari proses belajar untuk mengingat apa yang telah kita dapatkan selama proses belajar mengajar tapi malah menjadi sebuah beban yang sangat besar.
Pradigma ini tentu menjadi suatu permasalahan dalam masyarakat kita, maka dari pada itu saya mencoba memberiakn tips bagi para pelajar untuk dapat merubah cara menghadapi stress yang berat menjelang ujian, sehingga kita mampu untuk mengkontrol diri kita agar tidak jatuh pada hal-hal yang merugikan.
TIPS MENGHADAPI UJIAN :
1. Setiap orang belajar dengan caranya masing-masing, maka gunakanlah caramu sendiri.
2. Simple kan lah hal-hal yang rumit, misal dengan menterjemahkan bahasa buku yang panjang ke dalam bahasa kita yang singkat, membuat tabel-tabel atau gambar.
3. Kita hanya mampu menyerap 20% dari apa yang dipelajari, lalu 70% dari yang dipelajari itu akan lupa dalam waktu 24 jam, 20% dari sisanya akan hilang 24 jam berikutnya. Ketika kita mengulang apa yang telah kita pelajari tersebut dan membuat catatan yang simple maka dapa mengurangi hilangnya ingatan tersebut
4. Sinkronkan kata-kata dengan gambar, atau ambillah kata kunci untuk mengingat lalu tautkan dengan cerita.
5. Bergerak sangat membantu melancarkan aliran darah ke otak, ketika mulai jenuh maka bergeraklah dan paculah kerja jantungmu.
6. Refreshing dengan cemilah yang sehat,akan membantu merefresh daya kerja otak.
7. Ganti posisi duduk, berdiri, ataupun bebrbaring akan membantu menghilangkan titik jenuh anda sehingga dapat meningkatkan konsentrasi
8. Membaca ulang dari halaman terkahir
9. Gunakan mind-mapping untuk membantu ingatan
10. Tumbuhkan rasa percaya diri yang tinggi, jangan sampai pikiran kita membunuh rasa percaya diri kita sendiri, hilangkan pikiran-pikiran tersebut dengan memikirkan keberhasilan yang telah kita capai saja
11. Dorongan dari teman, pacar dan keluarga akan sangat berguna
12. Imaginasi terhadap suatu hal yang menyenangkan membuat kita menjadi rilex sehingga akan menigkatkan konsentrasi kita sekaligus menyegarkan otak
13. Banyak tersenyum, tertawa adalah penyejuk otak yang panas jika bekerja terlalu lama
14. Pemansan otak sebelum ujian : minum air putih, tarik nafas dalam, tersenyum, renggangkan pergelangan tangan, kaki dan punggung, terapkan jangkar kedamaian
15. Tips relaksasi : pijat kepala senyaman mungkin, bentuk huruf x dengan kedua jari telunjuk, bernapas dengan teratur, pijat tulang dibawah leher, pijat pundak belakang
Tidak ada komentar:
Posting Komentar